Как известно, жадность не красит
человека. Но редко кто по доброй воле отказывается от излишеств в своей жизни.
Каждый день у меня начинается с вопроса к себе: «Как впихнуть невпихуемое в
одни сутки?». Делюсь размышлениями на тему продуктивности и распределения собственных
сил и времени на дела.
Тема биоритмов меня волнует
давно, но пока подходящей литературы на эту тему не попадалось.
Единственное,
что зацепило как-то внимание, это рассуждение о циркадных ритмах, как о графиках интеллектуальных, физических и
эмоциональных сил. Какое-то время присматривалась к синусоидам своих ритмов,
выстраивала дела согласно им, но потом забросила эту практику.
Для выстраивания циркадных ритмов
требуется довольно длительное время – от полугода до года. А у меня основные
проблемы начинаются с того, что делать с сиюминутными делами и проблемами, как
поступить с мелочами жизни.
Недавно прочитала книгу о делении
людей на разные типажи – волков, дельфинов,
медведей и львов. В зависимости от времени пробуждения, природной
активности есть наиболее удачный график дня для каждого человека. Несмотря на
примитивность идеи и личный скепсис я пробовала следовать своему «дельфиньему»
графику и у меня более-менее получилось придерживаться его около месяца. На
дворе был декабрь, самый загруженный и суетный месяц в году. И все-таки в этом
году я смогла не упасть в депрессию, не утомиться от жизни и восстановить
физические силы довольно быстро. Эмоциональное выгорание конца года конечно
преодолеть не смогла. Но это уже лучше, чем ничего.
Согласно выбранной типологии
самые успешные люди – львы. Те, кто встает часов в пять утра и тратит первые
два часа на решение деловых вопросов. Общий принцип понятен, «кто рано встает,
тому улыбается солнце», это ясно. Я
пробовала сдвинуть часть своих дел на утро и вставать на 40-50 минут
раньше обычного, ну и ложиться соответственно.
Самое больше преодоление – это
страх не успеть все сделать. До этого я считала, что лучше собрать все необходимое
с вечера, чтобы утром избежать нервотрепки. Оказалось, что утром я прекрасно
все успеваю: и приготовить нормальный завтрак, и собрать детские рюкзаки, и
даже сделать с детьми срочные уроки. При этом выдуманные истерики о неуспевании
так и не пришли ко мне по утрам. Продуктивность выросла. Есть лимит времени и
это бодрит.
Если я знаю, что мой день будет
очень длинным, то я сознательно делю его
на два. Представьте себя снова в детском саду на принудительном тихом часу.
Вы просто обязаны дать себе отдых, чтобы взбодриться на новые дела. Из всех
теорий о сне и отдыхе у меня в результате прижились два тезиса.
Во-первых, перерыв должен быть
очень коротким, от 15 до 20 минут, иначе пойдет фаза медленного сна. И после 40
минутного перерыва вы будете себя чувствовать хуже, чем без него. Для этой цели
я использую таймер на телефоне чтобы избавить себя от лишнего беспокойства о
лимите времени.
Во-вторых, не всегда обязательно
спать, можно использовать активную релаксацию. У меня прижилось прослушивание йоги-нидры. Сейчас я чаще
использую перерыв на сон, чем этот способ. Но когда мои дети были маленькими, и
они почти всегда были на контроле, отдых с открытыми глазами был
предпочтительнее.
Проживание двух дней вместо
одного – замечательная практика, наполняющая жизнь массой эмоций.
В контексте темы о восстановлении
сил вспоминается еще одна теория, которую я заимствую почти каждый день.
В разных ежедневных делах
содержится как мужская, так и женская
энергии. Есть ресурсные состояния, которые помогают восстановиться и наполнится
тем или другим. Напоминает чем-то учение инь-ян.
Мужская энергия очень быстрая и
стремительная. Ей можно быстро наполниться, но она быстро расходуется.
Женская – другая. Она медленная и
тягучая. Инь плавно вползает и ее хватает на более длительный срок, но для
наполнения требуется больше времени.
Когда мне нужно срочно
восстановиться, я иду на концерт, спектакль и другие места, где можно буквально
за час-полтора почувствовать себя отдохнувшей. Для этих целей я нещадно режу
рутинные дела и прямо в будний вечер вписываю мини-вечеринку. Хорошей мужской
энергией для меня также является музыка.
С женской энергией сложнее.
Сеансы 10-дневного массажа воплотить в жизнь намного сложнее. Хотя такое вложение,
конечно, даст эффект. Из доступных женских видов отдыха самое популярное
занятие в моем жизненном графике – принятие ванны. Относительно быстро,
доступно и приятно.
Есть еще одна тема в контексте
биоритмов, которая просится для освещения – это совмещение партнерских энергий.
Но об этом в другой раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий